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Aleksander

Fitness

3.423 posts neste tópico

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O bom dessa ultima relaxada que eu dei, foi que pela primeira vez não engordei, acabei perdendo um pouco de massa, mas perdi mais gordura mesmo desfocado kkk

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Gente, não aguento mais! Estou há 1 ano tentando fazer dieta e não consigo. Paguei 1 ano de academia e fui só 14 dias não consecutivos.

 

Amanhã volto com tudo, se Deus quiser.

 

 

 

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7 minutos atrás, Guilherme Bac disse:

 

Doente eu tenho certeza que o senhor não está.

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Não soy gostoso.

http://i.imgur.com/sMkzgsr.png

Tenho provas

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9 minutos atrás, juniorwaldorf disse:

Gente, não aguento mais! Estou há 1 ano tentando fazer dieta e não consigo. Paguei 1 ano de academia e fui só 14 dias não consecutivos.

 

Amanhã volto com tudo, se Deus quiser.

 

 

 

 

Menino, acredita que eu nem fiz dieta? Eu reduzi MUITO a quantidade de bobagem que eu comia, mas nunca cheguei a focar a alimentação e tals. Outro segredo foi fazer as aulas disponíveis na academia, sempre detestei musculação.

 

Fazia Zumba, FitDance, Jump, Step... hahaha

Depois que eu comecei a fazer amizades na academia foi melhor ainda, o bonde das gay foi formado com sucesso.

 

 

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4 minutos atrás, Black Bill Gates disse:

 

Menino, acredita que eu nem fiz dieta? Eu reduzi MUITO a quantidade de bobagem que eu comia, mas nunca cheguei a focar a alimentação e tals. Outro segredo foi fazer as aulas disponíveis na academia, sempre detestei musculação.

 

Fazia Zumba, FitDance, Jump, Step... hahaha

Depois que eu comecei a fazer amizades na academia foi melhor ainda, o bonde das gay foi formado com sucesso.

 

 

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mas eu tenho uma visão de fitness diferente do que vejo o pessoal comentando aqui. Pra mim não é sobre músculos, corpo sarado, whey's da vida e etc - mas é sobre ter um corpo equilibrado e saudável.

 

O fundamental para uma boa forma é a boa alimentação, acho que tem que começar por aqui. Acho que todo mundo precisa visitar uma nutricionista. Eu tô empurrando com a barriga há um tempo, pois quero visitar uma do Rio de Janeiro - só que a consulta é 700 reais + 700 o exame de intolerância.

 

Mas, enquanto isso, eu tô tentando me alimentar direitinho, seguindo uma dieta rica em legumes, frutas e vegetais. Mas é muito difícil, eu AMO junkie food. 

 

Eu não sou muito a favor das pessoas tomarem suplemento, eu acho que a gente consegue a quantidade ideal de proteína com alimentação bem feita. 

 

Já a cadimia, eu amo correr. Quando vou, corro 5km e ando mais 5km. Faço pouco musculação. O meu objetivo é só definir os meus músculos mesmo, pois eu peso 67 kg e tenho 1,73 de altura. 

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Eu dei uma boa mudada na alimentação: hoje como arroz integral, como mais saladas e legumes e comecei a me alimentar de 3 em 3 horas. Parece que é besteira mas de fato faz muita diferença.

 

Eu não gosto de usar o termo dieta por que me remete a algo muito radical. Eu não me privo de nada: se eu sair um fds não vou ficar bitolada por comer uma besteira ou tomar uma cerveja,

 

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Agora, juniorwaldorf disse:

 

mas eu tenho uma visão de fitness diferente do que vejo o pessoal comentando aqui. Pra mim não é sobre músculos, corpo sarado, whey's da vida e etc - mas é sobre ter um corpo equilibrado e saudável.

 

O fundamental para uma boa forma é a boa alimentação, acho que tem que começar por aqui. Acho que todo mundo precisa visitar uma nutricionista. Eu tô empurrando com a barriga há um tempo, pois quero visitar uma do Rio de Janeiro - só que a consulta é 700 reais + 700 o exame de intolerância.

 

Mas, enquanto isso, eu tô tentando me alimentar direitinho, seguindo uma dieta rica em legumes, frutas e vegetais. Mas é muito difícil, eu AMO junkie food. 

 

Eu não sou muito a favor das pessoas tomarem suplemento, eu acho que a gente consegue a quantidade ideal de proteína com alimentação bem feita. 

 

Ahhh sim, mas eu passei a ingerir mais frutas e vegetais nesse periodo. Não dispenso uma salada hoje em dia.

Mas sempre que eu tentei entrar numa dieta religiosa nunca sustentei hahah

Conversei com minha nutricionista isso, ela vive me dando puxão de orelha.

 

Hoje em dia estou no meu peso ideal, com uma gordurinha localiza, mas nada que se compara aos 25kg a mais que eu tinha. haha

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Agora, Black Bill Gates disse:

 

Ahhh sim, mas eu passei a ingerir mais frutas e vegetais nesse periodo. Não dispenso uma salada hoje em dia.

Mas sempre que eu tentei entrar numa dieta religiosa nunca sustentei hahah

Conversei com minha nutricionista isso, ela vive me dando puxão de orelha.

 

Hoje em dia estou no meu peso ideal, com uma gordurinha localiza, mas nada que se compara aos 25kg a mais que eu tinha. haha

 

Eu tô com BASTANTE gordura localizada, deus do céu! Essa semana eu volto pra academia e vou correr feito louco! Sou magro, mas tenho uma barriga saliente. 

 

Preciso perder isso NOW. Quero que no meu aniversário, dia 27 de maio, eu esteja nos trinques. Tu me recomenda algo, migo?

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Tava vendo dia desses que o MC Donalds começou a vender no catalogo batata frita extra grande.

Tem um documentário muito bom chamado "Super Size Me" que fala justamente sobre esse abuso das marcas de fast food

Super indico, tem no youtube pra quem se interessar.

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1 minuto atrás, juniorwaldorf disse:

 

Eu tô com BASTANTE gordura localizada, deus do céu! Essa semana eu volto pra academia e vou correr feito louco! Sou magro, mas tenho uma barriga saliente. 

 

Preciso perder isso NOW. Quero que no meu aniversário, dia 27 de maio, eu esteja nos trinques. Tu me recomenda algo, migo?

 

Gordura localizada não tem jeito, é aerobico mesmo haha

Também é bom regular a alimentação, comer de 3 em 3 horas ou o mais próximo disso , investindo mais em legumes, verduras e cereais. Comer fibras também é bom, mantém a saciedade é uma boa estratégia para não ficar com fome, além de ajudar a regular o intestino e prevenir aquele inchaço. Evitar ao máximo açucares e pão (o maior inimigo da barriga kkkk), beber bastante agua ...

 

Essas coisinhas basicas.

 

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