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305.330 posts neste tópico

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1 minuto atrás, Luísa disse:

pra falar a verdade eu sou bem burra, nunca sei quando to malhando

mas acho que minha série não tem isso de um dia só pra braço e um dia só pra perna

pq tipo a minha de hoje seria agachamento, supino 45 graus, desenvolvimento máquina, cadeira abdutora, triceps corda, triceps testa, equilibrio

qFT9Vcn.gif

 

 

to esquecendo de alguma coisa 

qFT9Vcn.gif

 

anyway eu acho  que malho os dois no mesmo dia

qFT9Vcn.gif

 

a sua é junto, acho que as mulheres da minha academia fazem esse tipo de treino tbm

o meu é dividido entre superiores (3x) e posteriores (2x) na semana

mas odeio malhar perna, vou obrigado pra não virar casquinha de sorvete

 

qFT9Vcn.gif

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1 hora atrás, Gyllen disse:

 

a sua é junto, acho que as mulheres da minha academia fazem esse tipo de treino tbm

o meu é dividido entre superiores (3x) e posteriores (2x) na semana

mas odeio malhar perna, vou obrigado pra não virar casquinha de sorvete

 

qFT9Vcn.gif

ah entendi

eu gosto mais de malhar perna que braço kkk e exercícios de abdominais hinos tbm

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